El ritmo de trabajo diario que desarrollamos, la presión a la que nos sometemos en un mundo de constante y rápido cambio, nos lleva a no aplicar una serie de buenas prácticas vitales, que potencian nuestra calidad de vida.
En Meikmag os proponemos diez hábitos saludables que debes incorporar a tu vida:
1.- Consume alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, nueces, frutos secos, semillas crudas…
2.- Bebe dos litros de agua al día (ocho vasos). El agua tiene un poder depurativo que genera la eliminación de toxinas.
3.- Elimina las grasas de la ingesta, sobre todo grasas saturadas. Introduce en tu dieta grasas como aceite, pescado (salmón) y frutos secos.
4.- Practica deporte con frecuencia. Te recomendamos que practiques de tres a cuatro días a la semana
5.- Reducir el consumo de sal. Un consumo excesivo de sal provoca la retención de agua y una presión arterial alta, que puede desembocar en enfermedades cardiovasculares.
6.- Acabar con los malos hábitos: suprime cafeína y bebidas estimulantes. Elimina el alcohol y el tabaco.
7.- Duerme ocho horas (por muy complicado que te parezca)
8.- Consigue tu peso óptimo. Rechaza dietas milagros y sigue los hábitos anteriores.
9.- Suprime de la dieta los carbohidratos refinados.
10.- Disminuye tu estrés. El estrés afecta a la salud física, emocional y mental. Es uno de los grandes males de nuestra época.
Aplica estos hábitos y escríbenos para comentarnos tu cambio de vida.
