Le rythme de travail quotidien que nous développons, la pression que nous subissons dans un monde de changements constants et rapides, nous conduisent à ne pas appliquer une série de bonnes pratiques de vie, qui améliorent notre qualité de vie.

Chez Meikmag, nous proposons dix habitudes saines à intégrer dans votre activité personnelle.

1.- Mangez des aliments riches en fibres: fruits, légumes, noix,  graines crues …

2- Buvez deux litres d’eau par jour (huit verres). L’eau a un pouvoir purifiant qui génère l’élimination des toxines.

3.- Éliminer les graisses des repas , en particulier les graisses saturées. introduire des graisses naturelles comme l’huile d’olive, le poisson (saumon) et les noix dans votre alimentation

4.- Faites du sport fréquemment. Nous vous recommandons de pratiquer environ trois à quatre jours par semaine

5.- Réduisez votre consommation de sel. Une consommation excessive de cet élément provoque une rétention d’eau et une hypertension artérielle, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires.

6.- Mettre fin aux mauvaises habitudes: supprimer la caféine et les boissons stimulantes. Éliminez l’alcool et le tabac.

7.- Dormir huit heures (aussi compliqué que cela puisse paraître)

8-Obtenez votre poids optimal. Rejetez les régimes miracles et suivez les habitudes précédentes

9.- Retirez les glucides raffinés de votre alimentation

10.- Réduisez votre stress. Le stress affecte la santé physique, émotionnelle et mentale. C’est l’un des grands maux de notre temps.

habitudes-saines-pour-vous

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