Les avantages de la technique de yoga sont infinis: elle améliore l’état physique, mental et émotionnel pour relever les défis, réduit l’anxiété et le stress, augmente la qualité du sommeil, améliore les relations sexuelles, augmente la flexibilité, soulage la douleur chronique et c’est aussi un magnifique anti-âge thérapie.

Mais si vous souhaitez également brûler des calories, le moyen idéal pour augmenter votre niveau d’activité en yoga est d’ajouter des éléments d’entraînement par intervalles à haute intensité, comme le cardio HIIT.

Connu pour son approche à haute énergie, HIIT cardio combine de courts intervalles d’activité rapide (consistant en des exercices comme des squats et des burpees) avec des périodes de récupération active.

Nous allons adorer combiner le cardio HIIT avec le yoga dans une séance d’entraînement unique parce que notre objectif est de gagner plus de masse corporelle, d’améliorer la force musculaire et également de changer la composition corporelle. Avec le cardio yoga HIIT, vous pouvez créer un entraînement amusant en l’intégrant à votre routine régulière ou répéter 3 à 6 fois en entraînement indépendant.

HIIT est l’un des meilleurs moyens de brûler efficacement la graisse corporelle tout en maintenant et en augmentant la masse musculaire.

Pourquoi HIIT réussit et qu’est-ce que c’est exactement?

Pour être HIIT, vous devez calculer au moins 80% de votre fréquence cardiaque maximale, certains recommandent même qu’elle atteigne 95%. Cela signifierait que vous êtes à 100%. Lorsque vous vous entraînez si dur, vous travaillez en fait en anaérobie et activez principalement vos muscles à contraction rapide, ce qui signifie que vous renforcez votre force et votre puissance.

Et qu’obtenez-vous d’une session HIIT?

HIIT est l’une des formes d’exercice les plus efficaces pour brûler les graisses.

– Brûlez des calories en peu de temps, pendant et après l’entraînement.

– HIIT préserve la masse musculaire.

– HIIT améliore la capacité de travail aérobie et anaérobie.

– HIIT augmente votre VO2 max, ce qui signifie le taux de consommation maximale d’oxygène ou la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser pendant un exercice intense.

– HIIT a un grand impact sur vos voies métaboliques.

Prenez de l’eau, allumez votre liste de lecture préférée et préparez-vous à transpirer.

Nous vous proposons cette séance d’entraînement HIIT se compose de 4 mouvements HIIT

1. jump squats

2.speed skater

3. burpees

4. plank jack

Suivis d’une pause d’eau de 30 secondes et puis de 2 yoga mouvements d’intensité inférieure.  Nous répéterons cela 4 fois 8 répétition chaque exercise.

Vous travaillerez tout le corps  et augmenterez votre fréquence cardiaque.