Nous passons un tiers de notre vie à dormir … ou du moins ce devrait être pour que notre vie soit en bonne santé. Dormir n’est pas une perte de temps … ou arrêter de vivre. Bien au contraire: c’est justement une nécessité pour la vie et pour en profiter pleinement.

Nous sommes corps et âme selon les classiques, mais, par-dessus tout, nous sommes corps parce que l’âme ne pourrait pas survivre sans lui, bien que la plupart des religions pensent que les deux sont indépendantes. Mais nous ne sommes pas ici sur Terre. Sans un corps parfaitement fonctionnel, nous ne pourrions pas bouger, agir … ni sentir et penser correctement.

Le corps est une machinerie presque parfaite … même si, logiquement, au fil des années et dans certaines circonstances encore plus, il se détériore. Pour le préserver au mieux, il est nécessaire d’en prendre soin et sans aucun doute, et cela est reconnu par les médecins et les experts de la santé du monde entier, un sommeil suffisant en quantité et en qualité est réparateur et absolument nécessaire.

Car c’est précisément pendant les heures de sommeil que le corps en profite pour régénérer l’usure de tous les organes. Il le fait en silence et sans que nous nous en rendions compte, mais il nous prépare pour l’opération le lendemain.

Et quelque chose que nous devons souligner: non seulement le nombre d’heures de sommeil est important, mais aussi la qualité de celui-ci. Dormir suffisamment longtemps et sans interruption ni raccourcissement de sa durée, même si en vieillissant, il semble que moins de temps soit nécessaire, est une règle de base.

Un bon sommeil ne devrait pas durer moins de huit heures d’affilée, sept au moins. Lorsque nous dormons, notre mémoire est nourrie et le cerveau commande ses fonctions pour qu’un bon sommeil nous fasse toujours mieux fonctionner le lendemain. Le manque de sommeil peut également causer des problèmes dans l’activité des personnes, comme un manque d’attention ou de capacité de prise de décision. Cela peut même causer du stress par manque de repos nécessaire pour faire face aux problèmes quotidiens avec clarté et force.

Le sommeil affecte également nos humeurs personnelles et nos relations avec les autres. Parfois, son manque provoque irascibilité et pessimisme. Pendant le sommeil, des hormones sont libérées qui affectent l’énergie de l’individu. Et une dernière chose: ne pas dormir correctement peut conduire à des maladies chroniques, comme le diabète et, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, peut conduire à l’obésité.

Quelques conseils pour bien dormir.

Il existe sans aucun doute des éléments matériels qui vous aident à mieux dormir et à avoir un sommeil paisible et réparateur. Nous allons énumérer quelques éléments qui peuvent faciliter un bon sommeil.

1.- Essayez de ne pas vous coucher immédiatement après le dîner. Faites-le au moins deux heures après le dîner et assurez-vous qu’il est léger et sans aliments difficiles à digérer.

2.- Beaucoup de gens ont l’habitude de dormir avec la télévision allumée dans leur chambre. Et ne le désactivez que lorsqu’ils sont déjà extrêmement fatigués ou s’ils s’absentent de leur sommeil pour regarder un film ou un programme. Parfois, ils s’endorment même en regardant la télévision. L’éviter.

3.- Évitez également le café et l’alcool ou tout autre stimulant avant de dormir. Un bon verre de lait, par contre, aide, à condition que suffisamment de temps se soit écoulé depuis la dernière prise alimentaire.

4.- Il est bon de lire pendant un moment, pas plus de quinze minutes, au lit avant d’aller dormir. Mais fermez le livre au moment où vous ressentez le moindre indice que le rêve vous demande de le faire.

5.- Éteignez votre mobile une demi-heure avant l’heure habituelle du coucher.

6.- Si vous trouvez que vous prenez le temps de vous endormir parce que vous êtes nerveux ou inquiet, essayez de vous détendre pendant cinq minutes. La respiration profonde avec les yeux fermés est le meilleur somnifère.

7.- Ne prenez pas de somnifères. Dans tous les cas, vous pouvez prendre une tasse de valériane ou un composé naturel (il y en a beaucoup) qui peut vous aider à vous détendre et à vous endormir.

8.- Évitez le plus possible le réveil. Ou, au moins, mettez-le avec suffisamment de marge pour donner à votre horloge intérieure le temps de se réveiller seul ou seul.

9.- Si possible, laissez le store relevé ou pas du tout abaissé. La lumière naturelle du jour est la meilleure façon de se réveiller.

10.- Oh, et un bon dernier conseil: une douche chaude vous aide aussi à mieux dormir. Prenez-le, si vous le pouvez, une demi-heure avant d’aller vous coucher.

Vous le savez déjà: dormir suffisamment est la meilleure assurance-vie. N’oubliez pas.