«Il améliore les facteurs métaboliques, brûle les calories, réduit le risque vasculaire, renforce le système immunitaire et prévient la détérioration cognitive, entre autres éléments» précise Inma Blanquer, directrice d’Assari.

«Oui, nous pouvons améliorer notre condition physique et notre santé en faisant de l’exercice, de la marche nordique ou de la marche nordique, c’est l’une des meilleures alternatives», souligne le directeur du Centre Assari (www.assari.es). «Il consiste à marcher vigoureusement avec l’impulsion fournie par des cannes spécifiques et sa popularité grandit rapidement dans notre pays en raison de tous les bienfaits qu’elle offre pour la santé, sa simplicité d’apprentissage, et la recommandation des médecins et des études biomécaniques», poursuit-elle. Inma Blanquer. « Cet exercice cardio modéré aide à contrôler le poids, améliore les facteurs de risque métaboliques et vasculaires, renforce le système immunitaire et prévient le déclin cognitif, entre autres avantages. »

C’est un exercice aérobique complet qui fonctionne simultanément: résistance, force, flexibilité, coordination et équilibre. Il est réglable en intensité pour chaque personne, âge, condition physique antérieure et objectif. De plus, il améliore la posture et se pratique en extérieur au contact de la nature.

Cette technique est fortement recommandée pour les femmes qui souffrent ou ont souffert d’un cancer du sein car elle nécessite de bouger les bras d’avant en arrière de manière énergique, ce qui est un exercice parfait lorsque vos ganglions lymphatiques axillaires ont été retirés pour ce type de cancer. Ce mouvement devient une «rééducation» d’une lymphadénectomie et constitue le meilleur moyen de prévenir le lymphœdème.

«J’ai connu la marche nordique quand j’ai souffert d’un cancer, ils m’ont parlé de ses bienfaits et je me suis inscrit à un cours d’introduction d’une durée de 3 heures, et j’ai tellement aimé que j’ai commencé à le pratiquer tous les week-ends. Après cela, nous avons commencé à l’offrir à Assari », se souvient Inma Blanquer, directrice d’Assari.

Quels sont ses avantages?

– Exerce 90% des muscles du corps (haut et bas du corps).

– Elle implique une consommation importante de calories, proche de celle du jogging ou de la course légère.

– Minimise l’impact sur les articulations, améliore la posture et l’alignement vertébral.

– Une activité parfaite pour tout âge et condition physique, car elle s’adapte en intensité à la personne.

– Il est conseillé aux patients cardiologiques et oncologiques et aux personnes âgées, il réduit le risque de chutes et retarde le vieillissement.

– Réduit le stress. Elle se pratique de préférence « en plein air », au contact de la nature ou dans les parcs. Et généralement en groupe, ce qui signifie la possibilité de réseauter et de socialiser.

– C’est une activité extrêmement variée, amusante et facile à apprendre, qui nous amène généralement à nous «accrocher» immédiatement.

Ateliers d’initiation et cours hebdomadaires

Assari organise des ateliers d’initiation les samedis et dimanches au parc El Retiro, à Madrid. En seulement trois heures, vous apprenez la technique de base pour pratiquer ce sport. L’atelier est divertissant, pratique et pour petits groupes. Ils offrent également des cours de formation et de perfectionnement pour ceux qui recherchent la continuité et des excursions mensuelles pour profiter de la nature dans les environs de Madrid. En ce moment, en raison de la pandémie, la pratique des sports de plein air est de plus en plus demandée.

À propos d’Assari

Assari est une clinique de santé et de bien-être à 360 degrés avec une large gamme de services dans le domaine des soins de santé, de l’exercice physique, du bien-être et de la beauté. Depuis sa création en 1999, ils ont soigné 14 000 personnes et réalisé plus de 90 000 soins et consultations. Il dispose d’une équipe multidisciplinaire, composée de médecins, nutritionnistes, physiothérapeutes, ostéopathes, entraîneurs, entraîneurs physiques et thérapeutes de différentes disciplines. Son objectif, comme le souligne sa directrice et fondatrice, Inma Blanquer, est «d’offrir des soins efficaces, personnalisés et d’excellente qualité dans un environnement agréable et reposant».

 

Source: www.thebeautynewsroom.com