La crise sanitaire que nous traversons avec la pandémie de COVID-19 a conduit à un frein sec à notre rythme et à notre mode de vie. Les nouvelles que nous voyons et entendons en continu, couplées à l’impossibilité des limitations résultant de la situation, telles que la proximité de nos proches qui ne vivent pas avec nous, rendent cette situation très compliquée pour les gens. Cependant, il y a trois éléments essentiels qui nous aideront à mieux faire face et dont nous devons prendre soin: la nourriture, les relations sociales par le biais de connexions téléphoniques ou numériques et l’activité physique.

Prenez soin de votre alimentation quotidienne

  • Prenez quelques minutes pour planifier votre menu hebdomadaire.
  • Utilisez des techniques de cuisson simples et saines: Pour repasser, cuire à la vapeur, au four ou à la papillote.
  • Conservation des aliments: cuisinez plus et congelez plus que le reste de la semaine. Cela facilitera la planification et fera gagner du temps dans la cuisine.
  • Adaptez les rations: de nos jours notre dépense calorique est plus faible, il est donc important de bien mesurer les montants que nous mettons dans l’assiette.
  • Hytdration: nous ne devons pas oublier qu’une bonne hydratation est essentielle pour notre corps, avec de l’eau qui devrait être notre boisson principale (entre un et deux litres par jour).
  • Ne vous privez pas de petits caprices spécifiques.
  • Sécurité: Il est essentiel que nous veillions plus que jamais à la sécurité de nos jours. Lorsque vous venez du marché, lavez-vous bien les mains. Prenez vos achats et placez-les dans des contenants propres dans votre réfrigérateur. Lorsque vous avez fini de tout mettre en place, lavez-vous à nouveau les mains.

Relations sociales et moments de bonheur

En ces jours où nous ne pouvons pas être proches les uns des autres et embrasser physiquement notre famille et nos amis, nous pouvons utiliser les médias sociaux et les appels vidéo pour rester proches d’eux. Ce point est essentiel pour que nous atteignions un équilibre et un bien-être mental qui nous aideront pendant cet isolement.

  • Planifiez une routine de choses quotidiennes que vous aimez faire.
  • Définissez des objectifs de tâches que vous pouvez accomplir à la maison et pour lesquels vous n’avez généralement pas le temps. Mais faites-le sans agobos, avec réalisme.
  • Les médias sociaux jouent un rôle important dans cette quarantaine, et il existe de nombreuses initiatives culturelles qui peuvent vous aider à mieux faire face à cette situation.
  • Enfin, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Nous ne pouvons pas le faire avec des décisions politiques ou comment les autres vont se comporter face à ce qui se passe.

Pratiquez de l’exercice physique

  • Si l’alimentation et le bien-être mental sont importants, la pratique de l’exercice physique est un autre élément essentiel pour nous maintenir en bonne santé et nous aidera également à atteindre un équilibre mental.
  • Évitez le mode de vie sédentaire, faites un peu d’exercice quotidien, même doux et continu, depuis la maison.
  • L’Organisation mondiale de la santé souligne également l’importance de se tenir debout autant que possible, idéalement toutes les 30 minutes, pour éviter les modes de vie sédentaires, en profitant des différentes activités de la vie quotidienne et en privilégiant la stimulation cognitive comme les jeux de société, les puzzles ou la lecture.

Ensemble, nous le surmonterons. Chaque jour que vous passez est un jour de moins pour reprendre nos activités.